Muitas pessoas não bebem quase nada de líquido e o organismo tem que se ‘virar’ para manter os níveis de hidratação. E com isso, nossa pele e cabelo podem ficar prejudicados.

Uma boa saída para aquelas pessoas que ‘fogem’ da água é também investir em sucos e sopas, além de frutas como sobremesa; e iogurtes e picolés no lanche da tarde.

Sucos de frutas, água de coco, sopas, gelatinas, leites, frutas, hortaliças, legumes in natura e chás colaboram para um corpo bem hidratado. Especialistas alertam que devemos ficar de olho apenas na adição de açúcar e sal em sucos e sopas, principalmente os industrializados, que possuem alto nível de sódio.

Escolha o que mais agrada o seu paladar e contribua na variação do seu cardápio na hora de se hidratar. Uma boa hidratação permite que o organismo fique mais saudável e, assim, tudo ficará melhor, inclusive sua beleza, com pele e cabelo saudáveis.

De acordo com a OMS o ideal é que as pessoas ingiram no mínimo cinco porções diárias de vegetais. E com sopas e sucos refrescantes torna-se muito mais fácil atingir essa meta.

Dica para te motivar ainda mais: pessoas mais hidratadas emagrecem com mais facilidade!

Hidrate-se! Afinal, cerca de 70% do nosso corpo é formado por água.